quarta-feira, 20 de fevereiro de 2013

TREINAMENTO COMPLEXO (FUNCIONAL OU COMPLEX TRAINING)


          Segue esse vídeo que recomendo p/ qualquer pessoa executá-lo com cautela e cargas adequadas.

          Esse treino visa melhorar performance de atletas ( corredores, maratonistas, velocistas, saltadores ), mas também pode ser muito bem aproveitado para quem deseja hipertrofia ou definição, condicionamento físico, emagrecimento. Isso porque é um treino que gera um alto gasto calórico devido a sua alta carga          ( intensidade x volume ), são exercícios combinados com pouco ou nenhum intervalo produzindo fadiga muscular, como consequência dessa série haverá com toda certeza microlesões miofibrilares e como reposta adaptativa uma reconstrução das mesmas só que mais fortes e maiores gerando assim o que chamamos de hipertrofia muscular.

        FREQUÊNCIA RECOMENDADA POR SEMANA: 3 VEZES

       BOM TREINO!




Facebook: Elienai Cledson Carvalho

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